Coaches, Camps und Diagnostik
Coaches
Die Beiden nehmen sich gerne eurer sportlichen Wünsche an.
Caroline Rauscher ist weltweit führend in der individuellen Sportberatung und gilt als Benchmark für Profisportler sowie Sportbegeisterte gleichermaßen.
Mit ihren Athleten hätte Caroline Rauscher im Medaillenspiegel der Olympischen Spiele in Pyeongchang so manche traditionsreiche Wintersportnation hinter sich gelassen.
Prominente Athleten wie die mit Olympiagold gekrönten Nordischen Kombinierer Eric Frenzel und Johannes Rydzek sowie Biathlet Arnd Peiffer vertrauen auf die maßgeschneiderten Sportkonzepte von Nutritional Fine-Tuning. Ebenso suchen namhafte Triathleten und Triathletinnen bei Caroline Rauscher Rat, um ihre Ernährung im Training und Wettkampf noch besser an die spezifischen Belastungsanforderungen anzupassen. Caroline Rauscher betont, dass Ernährung ein wichtiges Puzzlestück auf dem Weg zum Erfolg ist und oft eine entscheidende Rolle spielt.
Wir sind stolz darauf, Caroline Rauscher empfehlen zu können, denn sie weiß, wie man sowohl Männer als auch Frauen fit, schnell und gesund hält bzw. macht.
Triathlon Camp
Peter Klemm und Michael Krell haben Zypern für euch erobert,ich war selbst 2 Mal da und ich mach da einen Stempel drauf, es passt einfach!
Leistungsdiagnostik
Unabdingbar zur Trainingsplanung sind eine Leistungsdiagnostik.
Wir empfehlen IQ Move an der Sport Uni Erlangen, hier ist geballte Kompetenz vom Amateur bis Profi Sport Diagnostik.
Dr. Fraunberger war selbst ambitionierte Triathlet und Mann weiß wovon Mann spricht. Es wird die komplette Sport Diagnostik und Einiges mehr geboten. Bitte sagt Grüße von uns, und bitte beachten sind oft MONATE Wartezeit.
Das Team der iQ-Move Erlangen bietet sportärztliche, internistische und (sport-)kardiologische Leistungen.
Die Untersuchungen geben Aufschluss darüber wie fit und gesund Sie sind. Anhand der Befunde wird zur Vorsorge bzw. Prävention Ihre individuelle Bewegungs- und Trainingsempfehlung erstellt.
Die Patient:innen und Sportler:innen stehen hierbei im Mittelpunkt. Die Ärzte Dr. Leonard Fraunberger und Dr. Peter Renner nehmen sich Zeit Ihnen alle Befunde ausführlich zu erklären und erarbeiten mit Ihnen Ansätze, wie Sie Ihre gesteckten Ziele, z.B. eine Gewichtsabnahme, Steigerung der Fitness, Kontrolle der Blutdruckwerte oder Teilnahme an Wettkämpfen und Sportveranstaltungen, erreichen können.
Holen Sie sich in Erlangen Ihren „Sport und Bewegungs-TÜV“: die Untersuchungsergebnisse zeigen zudem auf, ob Risiken in der Sportausübung bestehen oder ob Sie uneingeschränkt belastbar sind.
Functional Threshold Power (FTP)
Bedeutung und Testmethoden
Die Functional Threshold Power (FTP) ist eine der wichtigsten Kennzahlen im Radsporttraining. Sie beschreibt die höchste durchschnittliche Leistung in Watt, die ein Fahrer über eine Stunde konstant halten kann. Der FTP-Wert gibt Aufschluss über die aerobe Leistungsfähigkeit eines Athleten und steht in engem Zusammenhang mit dem maximalen Laktat-Steady-State – also dem Punkt, an dem sich Laktatproduktion und -abbau im Gleichgewicht befinden.
Auf Basis des FTP-Werts werden die individuellen Trainingszonen festgelegt. Diese reichen von Grundlagenausdauer (leichte Belastung) bis hin zu hochintensivem Intervalltraining (anaerobe Belastung).
Ablauf eines FTP-Tests
Es gibt verschiedene Methoden, um den FTP-Wert zu bestimmen. Meistens wird der Test auf einem Indoor-Rollentrainer mit präziser Leistungsmessung durchgeführt.
Im Folgenden sind die gängigsten Verfahren beschrieben:
1. Der klassische 60-Minuten-Test
Die genaueste, aber zugleich anspruchsvollste Methode.
Der Athlet hält über 60 Minuten seine maximal mögliche Durchschnittsleistung konstant.
Aufgrund der extremen physischen und mentalen Belastung wird dieser Test jedoch selten angewendet.
2. Der 20-Minuten-Test (häufigste Methode)
Der Athlet fährt 20 Minuten am Leistungslimit.
Aus der durchschnittlichen Leistung dieser 20 Minuten werden 95 % als FTP-Wert berechnet.
Beispiel: Durchschnittsleistung 240 W → 240 × 0,95 = 228 W.
Diese Methode ist weit verbreitet, da sie deutlich praktikabler ist als der 60-Minuten-Test.
3. Der Rampentest
Hier wird die Belastung in kurzen Intervallen kontinuierlich gesteigert, bis der Athlet nicht mehr weitertreten kann.
Typischer Ablauf: Start bei 100 Watt, anschließend Steigerung um 20 Watt pro Minute bis zur maximalen Ausbelastung.
Trainingsplattformen wie Zwift berechnen den FTP-Wert anschließend mit 75 % der letzten vollständig absolvierten Stufe.
Beispiel: letzte Stufe 300 W → 300 × 0,75 = 225 W.
Der Rampentest ist die schnellste, aber auch die ungenaueste Methode zur FTP-Bestimmung.
